“长肉飞快”的7种主食,没有米饭馒头,很多人或天天在吃
七大容易胖的主食和五个不容易胖的选择最近听很多人说减肥要少吃米饭馒头，其实这想法有点不对。肥胖主要是吃太多高热量食物，尤其是那些看起来普普通通的主食反而藏着大陷阱。今天聊聊七个特别容易让人发胖的主食，还有五个能吃饱还不容易胖的选择。
手抓饼大家都爱吃，早上来不及的时候就烙个手抓饼夹鸡蛋肠子。可你知道吗，一百克手抓饼有三百多大卡，而且面团里直接加了油才能起酥。很多人一顿能吃俩，热量相当于三四碗米饭。
汉堡也是常见快捷饭，很多人觉得一小个汉堡热量不会太高。实际上一百克汉堡四百多大卡，一个正常大小的汉堡热量够吃三碗半米饭了。里面肉饼腌料里糖也不少，吃一个就超标了。
米线米粉看着清淡，其实制作时加了淀粉、食用胶和油，光是为了让面条有嚼劲就得加很多添加剂。这些难消化的东西在胃里囤着，容易胀肚长肉。
超市卖的全麦面包九成都是假的。真全麦面包又干又苦没人爱吃，厂家为了好卖加糖加面粉冒充。下次买全麦面包尝尝味道，甜的都是假的，别被包装骗了。
牛筋面吃着过瘾，加豆干肠子更香。但里面的面条不好消化，还加了很多增稠剂。再加上牛筋本身也是高热量，一顿吃下去热量够普通人半天所需。
麻花油炸的又酥又香，尤其是那种大根麻花。一百克就有五百多大卡，一根大麻花少说七八十克，热量比同等重量的肥肉还高。
韭菜盒子是油炸的，面皮里裹馅再炸，油脂含量超高。一口下去全是油，吃完浑身发腻还容易反酸水。
窝头现在吃得人少了，以前都当主食的。玉米面做的窝头热量低，而且粗粮能让人吃撑还不涨肚。早上来个窝头配豆浆，管够又不发胖。
土豆很多人不当主食，其实土豆完全可以代替米饭面条。同样重量下土豆淀粉比大米少，而且含抗性淀粉，消化慢能扛饿。晚上吃个烤土豆片比吃面更扛到早上。
燕麦片冲水就能吃，选原味的别买加糖的脆脆燕麦。燕麦的升糖指数低，吃一碗中午都不觉得饿。煮粥的时候放点燕麦粒，热量比白粥低还管饱。
薏米煮粥特别解馋，一碗薏米南瓜粥热量没多少。薏米不含脂肪还有饱腹感，吃完还能帮忙排水肿。煮饭时掺点薏米米，口感筋道还吃不胖。
山药蒸着吃最香，一百克才五十几大卡。山药里的黏液能保护胃壁，纤维多吃了容易撑。晚上吃个山药泥当主食，既能补充碳水又不用担心胖。
现在超市里包装食品多，看着健康其实全是套路。要仔细看配料表，少买预包装的半成品。做菜自己控制油盐，粗粮当主食慢慢来，时间长了体重自然就下来了。
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