医生坦言：女性如果天天运动锻炼，用不了多久，脸上或有6种变化
刘阿姨今年52岁了，为了保持身材和健康，她从半年前开始，每天都要坚持晨跑1小时，晚上还要做40分钟的健身操，朋友们都夸她“越来越苗条”，体重也确实减了15斤。可前两天，女儿给她拍照，刘阿姨凑过去一看，差点被镜头里的自己“吓了一跳”。
原本饱满的苹果肌明显凹陷下去，法令纹比以前深了许多，整个人看起来憔悴了不少，更让她担心的是，皮肤变得干燥暗沉，眼角的细纹也比之前多了很多。
刘阿姨心里直犯嘀咕：“我天天运动，按说应该越来越年轻才对，怎么反而显老了？”带着满肚子疑问，刘阿姨跑到医院咨询。
医生一番详细了解后，发现了问题的根源：刘阿姨为了控制体重，在加强运动的同时还严格节食，每天的蛋白质摄入严重不足，水分补充也不够及时。
医生告诉刘阿姨：“很多女性都有这样的误区，天天高强度运动，如果方法不当，脸上还会留下6种明显的变化痕迹，有些甚至会让人看起来比实际年龄老5-10岁。”
很多女性都跟刘阿姨一样，满心期待运动带来美丽与健康，结果却事与愿违。
那天天运动锻炼的女性，脸上究竟会有哪些变化呢？怎样运动才能让咱们越练越美呢？咱们接着往下看！
01、女性天天运动锻炼，脸上可能出现的6种变化很多热爱健身的女性朋友可能没有想到，过度频繁的运动锻炼竟然会在面部留下这样的“印记”，这些变化往往在坚持运动2-4个月后逐渐显现，让人措手不及。
1、面颊凹陷，失去饱满感长期高强度运动配合控制饮食，会导致面部脂肪快速减少。
原本丰润的脸颊开始凹陷，特别是苹果肌位置明显“瘪”下去，整张脸失去了年轻时的饱满立体感，看起来干瘦憔悴。
2、肌肤黯淡无光，质感粗糙频繁出汗使皮肤水分大量流失，如果补水保湿跟不上，肌肤就会变得干燥起皮，失去原有的光泽感。
长时间氧化应激状态下，皮肤新陈代谢紊乱，肤色逐渐变得暗沉发黄。
3、皱纹明显增多，衰老感突出眼周和嘴角的细纹是最容易“暴露年龄”的部位，运动时面部肌肉频繁收缩，加上营养水分不足，这些脆弱区域的皱纹会加速形成，让人看起来比实际年龄更显老。
4、面部轮廓尖锐，温和感消失体重下降过快时，不仅身体瘦了，连脸部线条也变得过于尖锐，原本柔和的面部曲线变得棱角分明，少了女性特有的温柔感，整个人看起来略显刻薄。
5、皮肤松弛下垂，紧致度下降当胶原蛋白流失速度超过生成速度时，皮肤就像失去弹性的橡皮筋。
面部轮廓线开始模糊，下颌缘不再清晰，嘴角也有下垂趋势，这种松弛感让人显得疲态十足。
6、痘痘红疹频发，肌肤状态不稳定运动后如果清洁护理不当，毛孔堵塞问题会加剧。
频繁出汗会刺激皮脂腺分泌，再加上外界环境污染，很容易引发炎症反应，导致痘痘、红斑反复出现，肌肤状态变得不稳定。
02、科学运动，让你越练越年轻想要避免运动带来的面部负担，关键在于掌握正确的方法，科学的运动计划应该兼顾效果与保养。
1、运动频率要合理控制不要每天都进行高强度锻炼，建议每周安排4-5次运动，其中有氧运动3次，力量训练2次，每周至少休息2天。
这样既能保持锻炼效果，又能给身体充足的修复时间，避免过度消耗。
2、营养补充必须跟上每天保证优质蛋白质摄入达到体重公斤数乘以1.2-1.5倍。
早餐加个鸡蛋，午餐选择鱼肉或瘦肉，晚餐搭配豆制品，这样能为皮肤提供充足的修复原料，同时要多吃富含维生素C、E的新鲜果蔬。
3、水分电解质及时补充运动前后各喝300-500毫升水，运动过程中每15-20分钟小口补水，如果运动超过1小时，建议选择含电解质的运动饮料，帮助维持体内水盐平衡。
4、面部防护不能忽视运动前涂抹防晒霜，戴好防晒帽，运动后立即用温水清洁面部，及时涂抹保湿产品锁住水分。
晚上可以使用含有抗氧化成分的护肤品，帮助修复运动中产生的自由基损伤。
5、作息规律保证修复每晚11点前入睡，保证7-8小时的优质睡眠，让皮肤在黄金修复时段得到充分休息。
健康运动本应让人活力满满、脸色红润，可如果运动后出现不良面部变化，别慌，及时调整运动方式，做好营养补充，再搭配科学护肤，就能逆转局面。
真正的健康美丽不是体重的简单变化，而是由内而外的光彩，科学运动，让你的每一分努力都开花结果，越练越年轻！
来源 | CQTV安全与法
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