吃的干净真的会瘦，老公一周瘦掉8斤，整个人都轻盈了
大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出美食配方。我老公身高175，体重170，时常有应酬，啤酒肚是越来越大了。前段时间单位体检，被白大褂发出健康劝告，数据不佳，需要动起来，减减脂了。
猪队友怕自己坚持不下去，一咬牙跑去健身房办了一张健身卡，还专门请教练指导监督。
私教让老公要戒掉不必要的酒局，管住嘴，迈开腿，饮食上少吃外卖，吃得干净才会瘦。
早上空腹晨跑3公里，回来早餐吃这个，中午吃肉，晚上吃素，水量保证充足。
每周撸铁2-3回，坚持了一个星期，竟然真的掉秤了8斤，好大一坨肉呀。
大肚腩明显小了一圈，真的，专业的事情还是要交给专业的人来做，事半功倍啊。
这个减脂餐比水煮菜好吃一万倍，碳水+蛋白质+维生素，低卡低脂，饱腹感杠杠滴。
教练说减脂不要单纯的靠节食，断碳水，不仅会掉头发，还容易反弹。
这个减脂餐可以长期吃，男生女生都能吃，他推荐给很多客户，反馈都是很不错的。
食材有土豆，鸡蛋。
土豆削皮后切成片，上锅蒸熟，鸡蛋也一起蒸熟，剥壳备用。
蒸好以后放入碗中捣碎成泥，不用特别的碎，有点颗粒感的口感更好吃。
特别是蛋白，吃起来Q弹脆爽，口感层次丰富。
所有的水煮菜，凉拌菜，都离不开一碗灵魂油醋汁，淋上去，口感立马不一样。
2勺生抽+1勺陈醋+半勺香油+黑胡椒粉+白芝麻搅匀备用。
土豆鸡蛋泥上面放入生菜碎，可以多放点，清脆爽口，清爽解腻。
把调好的油醋汁淋上去，搅拌均匀就可以吃了。
有时候也会把土豆换成老南瓜，香甜软糯，不一样的口感，一样的好吃。
吃一小碗就感觉饱了，饱腹感杠杠滴。虽然卖相不是很好看，但减脂效果真的棒。
比平时吃的水煮菜好吃太多了，吃着吃着，肚子上的脂肪就消失不见了。
减肥有6个字，管住嘴，少点外卖，拒绝油腻，吃得干净是第一步，少吃挨饿。
还要迈开腿，有氧无氧，任何运动都可以，让自己动起来，没有一滴汗是白流的。
减脂餐我真的很建议大家试试这个土豆鸡蛋沙拉，口感好，掉秤快，真心不错。
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