瘦小肚腩的10个习惯，坚持1个月，小腹竟然平坦了！
如果你是属于喝口水都长肉的体质，肚子上的肉肉一抓一大把，整天没精神，干啥都没劲，怎么努力减都减不掉，看完这个后你会恍然大悟，解锁一个月瘦8到10厘米的思路，甚至两周能瘦7厘米。瘦肚子你要了解底层的逻辑，肚子为何大？肚子最上面那一层是腰腹皮下脂肪，中间内层是腹横肌为主的核心，最里面那层是内层脂肪，腰围大的原因是这三个地方都有问题。皮下脂肪内层脂肪超标，腹横肌无力松弛出现的骨盆问题，要同时针对这三点做处理，一个月腰围瘦8到10厘米还是很容易的。
瘦肚子最快最有效的方法是什么？既不是节食少吃，疯狂做有氧运动，也不是疯狂卷腹和仰卧起坐，这都不是最快最有效的方法。
别担心，今天给大家分享10个瘦肚子的习惯，不用疯狂运动也能瘦下来！
1.狠狠睡觉
熬夜会降低代谢速度，很多人的湿寒也是因为熬夜得来的，睡眠不足的人往往会增加体重，其中包括腹部脂肪。
2.揉肚子
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号揉腹，先右侧，后左侧，各揉30-50下每天揉1次。揉腹法可以帮助你消除突出小腹。改善松弛的肌肉，可以预防胃下垂。
3.饭后靠墙站
饭后半个小时，夹紧臀部，靠墙站立，臀、背、腿、头等都尽量贴紧墙面。每天坚持15分钟。一周就开始见到效果。
4.腹式呼吸
腹式呼吸不仅可以帮助我们锻炼腹肌，还有助于锻炼翘臀，平躺坐着都能做，深呼吸吸气鼓肚子，吐气时收缩腹部，瘦腹部以及内脏脂肪！
5.椅子运动
好像坐在椅子上那样，扶手姿势，注意只是自己想象着在椅子上坐着，之后身体缓缓下蹲，注意在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受重量。
6.敲打带脉
要想瘦出少女腰，可以试试敲打带脉。在腰侧两旁，每天晚上，沿着带脉横向敲击50圈左右，一般10分钟左右。
7.抱膝三分钟
仰躺，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外，停住15-20秒，然后放松，重复10-15次。
8.捡豆子
倒150粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作坚持一个月，腰、臀部和腿都会瘦的哦。
9.坚持泡脚
泡脚刺激足底的经络使全身温暖，赶走体内寒气，特别是宫寒爱吃冷饮的朋友，有助于排出体内湿气赶走小肚脯，有条件的加个足浴包效果更好。
10.饭后不坐
经常坐着容易导致腿部和臀部囤积脂肪，吃完饭之后站立或散步半小时，可以避免腹部的脂肪堆积。
相信我，坚持一段时间后，不仅小肚子没了，整个人的气色都变得更好了，身体轻盈又舒服！
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