瘦了39斤，发现：早上空肚可以大胆吃4种食品！

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瘦了39斤后，我终究大白：早上空肚时，有些食品不但不会让人发胖，反而能帮身材快速启动代谢，这四种食品我几近天天都换着吃周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
第一种是水煮蛋周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。鸡蛋的卵白质能供给持久饱腹感，蛋黄里的胆碱还能调理食欲激素周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我试过早上吃两个蛋，到午时都不会感觉饿，比吃包子油条扛饿多了，而且消化时身材味消耗更多热量，相当于“躺着”也在燃脂周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

第二种是无糖希腊酸奶周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。它的益生菌能改良肠道情况，而肠道健康间接影响代谢效力周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我习惯加一勺奇亚籽，泡开后像布丁一样绵密，炊事纤维能促进肠道爬动，之前总感觉肚子胀，吃了一段时候后排便都纪律了很多周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

第三种是燕麦片周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。但一定要选纯燕麦，不加糖和增加剂的那种周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。用温水泡软后加半根香蕉，碳水化合物开释得慢，血糖不会骤升骤降，避免了上午犯困、想吃零食的感动周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。相比白粥，燕麦的饱腹感能耽误2-3小时，还能帮身材断根过剩胆固醇周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

最初一种是蓝莓周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这类小浆果热量极低，却富含抗氧化物资，能削减代谢进程中发生的自在基损伤周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我常把它和酸奶拌在一路吃，酸甜的口感能叫醒味蕾，而且研讨发现，早上吃点水果，能让全天的食欲更稳定，不会到了早晨就暴饮暴食周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

这四种食品没有复杂的烹饪步调，10分钟就能搞定早饭周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。关键是它们能让身材从醒来就处于高效代谢状态，39斤的减重功效里，纪律吃对早饭功不成没——本来瘦下来真的不用饿肚子，选对食品比节食更重要周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。