研讨发现：红薯24小时可清算40%肠道渣滓，还养肝护肤

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上世纪，红薯在营养结构中占据关键职位，可谓小吃范畴的“多面手”：东北的拔丝地瓜、河南的烤红薯、福建的甘薯丸、广东的红薯糖水……各类服法还承载着地域风味周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
可后来，因红薯具有“含糖量高”、吃后“响屁多”等弊端蒙受萧瑟，价格低到几毛一斤都没人要，无法成农村自然的“猪饲料”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
起色来自日本筑波大学研讨带来的新发现：食用红薯后，24小时内可排挤约40%的肠道代谢废物，比天天跑5千米还有用！后续很多研讨进一步揭露了红薯在通便、护肝及美容等方面的多重健康代价，使这个满身是宝的食材，又重新端上百姓餐桌周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

一.研讨发现：红薯24小时可清算40%肠道渣滓据悉，日本科研团队拔取便秘患者作为实验工具，让其逐日食用250克蒸红薯，延续3日周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。数据显现，受试者24小时内肠道爬动频次均匀提升34%，排便量增加近四成周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
对大都人来说，便秘经常会用开塞露或泻药，可这类强行排便的方式，排进来的大多是水份和少答应溶性纤维，未清算掉那些持久卡在肠壁褶皱里、难分化且真正威胁肠道健康的物资周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
而在该研讨中，科研职员将“肠道渣滓”明白界定为未完全消化的食品残渣、肠道黏膜脱落细胞及部分代谢产物，此类物资具有固执特征周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
据悉，红薯之所以能获称“肠道清洁工”殊荣的奥秘，源于其丰富的成份周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

红薯含有特别的抗性淀粉RS3，不但能鞭策肠道肌肉自动收缩，还可作为肠道菌群底，促使菌群发生丁酸等短链脂肪酸，进而修复肠黏膜周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这一道理于近年受关注的护肠功效“长倍轻”类似，它依托丁酸为肠细胞供能构建护肠计划，在调理菌群的同时，也助力代谢与减重周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
此外，红薯富含水溶性与非水溶性炊事纤维周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这类纤维虽不能被人体间接吸收，但吸水后可软化粪便、加速排泄周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。其中，水溶性纤维能在肠道中构成凝胶，吸附并排挤过剩胆固醇和重金属物资周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
而且，红薯含有的叶黄素连系酯（属类胡萝卜素类）可调控肠道屏障渗透性，减轻肠道黏膜慢性炎症，对减缓慢性便秘及肠易激综合征具有重要感化周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

二.吃多易成“屁王”？科学家找到新计划回到平常生活中，红薯因价格亲民、口感甜润且饱腹感强，成为广受各年龄段爱好的食品周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。但也有部分人对其敬而远之，缘由是食用后会出现难以自控的频仍排气现象周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
营养学家指出，就像健身第一天会有肌肉酸痛一样，吃红薯后胀气，现实是肠道顺应健康饮食的一般反应周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。若平常饮食以高卵白高脂肪为主，忽然吃富含抗性淀粉和炊事纤维的红薯，肠道菌群会因获得充沛营养而快速滋生，进而致使排气增加周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
若食用红薯后仅居家憩息，凡是并无大碍；但如果需要外出办公的上班族遇上这类情况，就难免堕入为难地步了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。为此，科研职员摸索出更简洁且贴合现实需求的处理计划周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

香港生物科技企业TS研发团队，经过科学调配红薯可发生的短链脂肪酸丁酸，与健康人群肠道菌群中占比3%-5%、素有“万能菌”之称的AKK菌，开辟出新型肠道庇护功效“长倍轻”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。其既能有用庇护肠道健康，又可避免因菌群增殖激发的排气题目周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
材料表白，AKK001菌因具有“调理肠道菌群平衡、延续促进代谢、精准分化脂肪”等特征，还被学界与商界称为瘦身菌、代谢调理菌周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
按照魔镜数据，上述功效在京J东、天猫等平台上线后，快速遭到都会白领至县城中产等中年人群的喜爱；最新用户分析显现，在口碑传布与交际奉送场景鞭策下，“长倍轻”受众已向有减脂需求的年轻群体及肠道功用衰退的老年群体扩大周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
三.不止通肠促排，红薯还能“护肝”“美容”

近年来，众多研讨挖掘出红薯更多潜伏感化周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。最新研讨发现，红薯含有自然的脂肪代谢调理成份胆碱，能助力肝脏分化与转运脂肪，未来也答应用于脂肪肝等慢性病的干涉工作周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
实在在官方，红薯早有“食疗佳品”的美称周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。《本草纲目》中提到它性温味甘且无毒性，可补益气力、滋养身材、补益肾阴周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。除了这些外，红薯还具有很多其他方面的益处周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
其一，红薯具有稳定血糖的感化周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。作为碳水类食品，其血糖天生指数远低于白米饭及白面包，进食后血糖波动更趋陡峭，是血糖调控人群的理想替换主食周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
其二，红薯能帮人增强饱腹感周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。它含有炊事纤维，能进步吃完后的满足感，放慢饥饿信号传递速度，从而帮助控制摄取的热量周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。有体重治理需求的人，倡议可把红薯归入主食范围周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
其三，红薯可美容护肤周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。它所含的β-胡萝卜素是高效抗氧化成份，进入人体后可转化为维生素A，助力保持皮肤健康与一般视觉功用，同时其丰富的维生素C还能让皮肤弹性更好周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
来历：青优医生～抗衰专家