血管年轻，人长寿！春季常吃这几种食品，让你的血管更健康

[db:作者]

燕麦、芹菜、黑豆、豆豉
……
常吃这些有什么益处？
又有哪些细节需留意？
春季适当摄取这几类食品
有助于促进血管健康
吃这几种食材
对血管有益处
燕麦：调理血脂
燕麦富含β-葡聚糖与炊事纤维，能抑制胆固醇吸收，对换理血脂有益周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
食用倡议：
挑选大片、整粒、不细碎、未增加糖分和奶精的燕麦片，适适用来煮粥周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

芹菜：控制血压
芹菜含钾和与芹菜素，有助于控制血压周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
食用倡议：
烹饪时留意平淡少油盐，免得影响结果周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。可焯水凉拌，或榨汁饮用周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
黑豆：促进血液循环
黑豆富含花青素，能帮助断根体内自在基，下降胆固醇，促进血液循环周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
食用倡议：
花青素在酸性条件下更稳定，可用醋浸泡黑豆以促进营养吸收周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
️ 留意：
胃溃疡、胃酸过量或对醋、黑豆过敏者不宜食用周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
豆豉：对心脑血管有益处
豆豉由大豆发酵制成，保存了大豆中的异黄酮、卵磷脂等营养，发酵后，大豆中的维生素B12含量比发酵前多周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
此外，豆豉所含的链激酶对防备脑血栓和阿尔茨海默病具有一定积极感化周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
豆豉搭配排骨、鲫鱼等食材，可利水消肿，特别合适循环较差、易水肿的中老年人周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
️ 留意：
豆豉含盐量较高，每次倡议食用10克左右周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。若菜肴中已放豆豉，应避免别的加盐周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
若何连结血管年轻健康？
纪律作息不熬夜
保证天天7–8小时就寝，只管23点前入睡，下降血汗管风险周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

饮食平衡
控制油、盐、糖的摄取，多吃蔬果、全谷物、鱼类等富含矿物资的食品，多饮水周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
适度活动
每周最少活动5次，每次30分钟以上，以慢跑、快走、八段锦等为佳，到达微汗、呼吸顺畅为好周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
情感稳定
连结心态和蔼，避免情感波动损伤血管周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
定期检查
倡议每年停止一次血管彩超，实时领会血管状态周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
转自：央视一套
来历： 新华社