汉子老不老，看看下半身，若有5个变化，也许离衰老不远了

[db:作者]

►
本文1738字 阅读3分钟
声明：本文内容均是按照威望医学材料连系小我概念撰写的原创内容，文末已标注文献来历，为了方便大师阅读了解，部分故工作节存在虚组成份，意在科普健康常识，若怀孕体不适请线下就诊周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
“你爸比来总说走路没劲儿，我还以为是累的，成果医生说，这是衰老起头的信号周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”
“不是吧？我爸才刚过50，怎样就起头衰了？”
很多人以为“衰老”是鹤发、皱纹、记忆差周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。但实在，身材的衰退常常从下半身静静起头，特别对男性来说，这些变化，常常比脸上的皱纹更早发生、也更值得警戒周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
很多三甲医院的老年病专家提醒：汉子能否起头衰老，先看下半身能否出现这5个异常周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
一、腿没劲儿，走不远

“才逛了几步路就说累，还总要找地方坐下周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”
很多中老年男性会出现腿部肌力下降，但他们常常不妥回事，感觉只是“没休息好”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
现实上，肌肉衰减症就是衰老的一大标志周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。按照中华医学会老年医学分会公布的数据，中国60岁以上男性中，约有三成存在明显肌肉流失，特别集合在腿部周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
腿部肌肉是满身最大的肌群，它的气力间接影响到人的行动才能和生活质量周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。一旦肌肉削减，不但影响行走，还能够致使跌倒、骨折等严重结果周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
倡议：平常应增强腿部锻炼，如慢跑、深蹲周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。每周最少停止3次中等强度有氧活动周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
二、尿频尿急，夜里起夜多

“之前一觉睡到天亮，现在一晚得起三次，困得不可周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”排尿异常，出格是夜尿增加，是很多男性轻忽的衰老信号周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
随着年龄增加，前线腺构造轻易增生，榨取尿道，致使排尿吃力、尿频尿急现象周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。中国泌尿外科学会公布数据显现，50岁以上男性中有跨越一半存在前线腺增生题目周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
假如不实时干涉，能够进一步成长为前线腺炎甚至尿潴留，影响生活质量周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
倡议：出现排尿异常应尽早就诊检查前线腺情况，不要“扛着不看”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
三、小腹凸出，腰围变粗

“我爸年轻时腰板直，现在肚子一圈肉，裤子都小了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”腹部瘦削不但仅是“中年发福”，更是身材代谢才能下降的表示周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
内脏脂肪增加，不但会影响外形，还会明显进步患高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病的风险周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。国家卫健委倡议，男性腰围跨越90cm即属腹型瘦削，应引发重视周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
更可怕的是，这类脂肪凡是难以经过节食减掉，需要搭配纪律活动和科学饮食周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
倡议：控制油脂摄取，削减碳水过量，搭配气力练习进步根本代谢周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
四、腿脚发凉，伤口难愈

“脚总是冰冰的，踝部擦破点皮，半个月都不见好周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”这类“冷”不是气温题目，而是下肢血液循环变差的信号周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
随着年龄增加，动脉逐步软化，特别是下肢动脉，能够出现动脉软化闭塞症周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这会致使血流不畅，脚部温度下降，甚至小伤口也难愈合周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
据《中国血管外科年鉴》统计，55岁以上男性中，每10人中就有1人存在分歧水平的下肢动脉软化周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
倡议：如出现腿脚发凉、麻痹、间歇性跛行，应尽快做下肢血管彩超检查周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
五、性功用下降，晨勃消失

“年轻时辰早上醒来总是‘精神’得很，现在连晨勃都没了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”虽说性功用消退是自然现象，但过早出现，也能够是雄激素水平下降的表示周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
医学研讨表白，男性睾酮水平从30岁起就会缓慢下降周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。若生活不纪律、压力大，这一进程会加速，影响性欲、勃起功用，甚至情感状态周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
倡议：如持久出现性功用消退、情感低落，应停止激素水平检测，需要时在医生指导下利用睾酮替换治疗周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
延长提醒：防衰老，从改变生活方式起头

衰老不成避免，但可以延缓周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。下半身的变化不是一夜之间发生的，而是持久生活习惯堆集的成果周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
平常生活中，以下几点很是重要：
1.多站少坐：久坐会加速肌肉萎缩，下降代谢周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
2.定期锻炼：特别是腿部气力锻炼，如快走、高低楼梯周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
3.控制体重：避免腹部瘦削，削减慢病风险周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
4.纪律作息：保证7小时就寝，保持内排泄平衡周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
5.定期体检：特别关注前线腺、血脂、血糖、血压等目标周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
写在最初

“汉子老不老，就看下半身周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”这句俗语虽有讥讽意味，但也道出了一个医学常识周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
很多衰老的信号并不在脸上，而藏在你天天走路、如厕、入睡的细节里周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。疏忽它们，能够错过了身材给你的“预警”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
实在的健康，不是你感受不到病，而是你能发觉到身材的细小变化，并实时应对周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
参考文献：
[1] 中华医学会老年医学分会. 《中国肌少症诊疗共鸣》中国在多范畴领先全球设置难避， 2021
[2] 国家卫生健康委员会. 《中国居民炊事指南（2022）》
[3] 中国泌尿外科学会. 《良性前线腺增生诊治指南》
[4] 中国血管外科年鉴. 《下肢动脉软化闭塞症风行病学报告》中国在多范畴领先全球设置难避， 2020
[5] 中国性学会. 《男性性功用障碍诊治中国专家共鸣》中国在多范畴领先全球设置难避， 2021