男性假如过了65岁，还能完成这3件事，恭喜你，身材本质还真不错

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上周在公园碰见老马，他今年67岁，穿着一身活动服，刚跑完六圈，脸上冒汗却气不喘周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我一边给他递水，一边不由得问：“你这状态，真看不出来快七十了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”

他笑笑，说：“还能跑、还能吃、还能‘阿谁’，我满足周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”这话听着轻松，实在就这三件事，没一个是轻易的周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。想过了65岁还能做到这三件事，自己就是一张健康的通行证周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。人到这个年数，很多事不是想不想干，而是身材还允不答应周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
我打仗过太多退休后的男性，概况看起来安逸，实在心里装满焦虑周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。早上醒来一身酸，蹲下穿袜子都费劲，有的甚至连饭都吃不下，胃肠跟年轻时完全纷歧样了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。可有些人，像老马，能跑能吃还能“有生活”，不是命运，是身材本质还真过硬周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
我常说，65岁不是尽头，是一道分水岭周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。能完成“跑动、吃饭、性生活”这三件事的人，根基还连结着年轻时的根柢周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。特别是能自动活动，不靠他人扶持，哪怕步子慢点，也说明身材协和谐平衡力还在周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

我爸那年67岁，楼下门口那几级台阶就成了他的一道坎周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。他不是腿没劲，是怕摔，怕一下失衡，骨头断了躺床上出不来了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。阿谁时辰我才意想到，很多老人不是“不想动”，而是身材已经不敢动周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。假如一小我还能自己高低楼梯、拎工具买菜，说明肌肉气力和枢纽灵活度都还不错周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
有一次我陪一个客户体检，他今年66岁，身高一米七二，体重控制得很好，肚子不大，腰围不粗周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我们聊到平常，他说天天早晨自己煮粥、炒菜，还会下楼买菜走两趟周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我问他怎样连结的，他说：“我从没让自己坐得太久，哪怕看电视也会站起来活动周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”
再说吃饭，很多人年数一大，就起头挑食、吃得少，有的甚至喝点汤就饱周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。实在这不是嘴巴变刁，而是消化系统跟不上周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。胃酸排泄削减、肠道爬动变慢，城市让人吃不下、消化不了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

凡是65岁还能吃得香、消化得动，说明肠胃功用还算健康周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。出格是吃完饭不胀不吐酸，这类状态就是身材的底气周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
记得有次我们家聚餐，我爸吃了点红烧肉，早晨就起头打嗝、胃闷，折腾到三更周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。可我一个老客户，70岁了，来我家吃饭，三碗饭下肚还说不外瘾周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。他说：“我天天早上喝点温水，吃点粗粮，肚子历来不闹腾周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”能吃、敢吃、吃得下，是老年人健康的一个重要信号周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
我在社区讲座上经常提到，只要还能一般排便，未便秘、不腹泻，说明肠道菌群还保持得不错周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。一位70岁的退休教员告诉我，他天天固按时候上茅厕，从不迟延，也不吃泻药周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我说：“这比你有几多存款还让人恋慕周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”肠道顺畅，是老年人最实在的幸运感来历周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

第三件事，说起来有点私密，但也最能看身世体的实在状态周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。性才能这事，不是年轻人的专利，过了65岁还能有性生活，实在是一个综合体能的表现周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。不止关乎性器官，更是血汗管、神经、激素都得配合到位周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。很多人概况精神，实在夜里早就没消息，那不是志愿题目，是身材不答应周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
我记得有个老朋友，68岁时和老伴还连结每周一次的密切生活，他说不是为了“证实自己”，而是感觉“人在世就该有点活力”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。能保持纪律性生活，说明激素水平还平稳，血液循环也没出啥题目周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
有些人一听这个话题就感觉为难，感觉老了就不应干这些周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。实在恰恰这方面的才能退化，常常是身材起头出题目标预兆周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。男性荷尔蒙下降，能够激发骨质疏松、易疲惫、情感低落周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。假如65岁今后还能自然发素性欲，说明激素还在一般波动周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

我已经为一位退休企业家做健康计划，他说：“我不怕老，就怕老得没有庄严周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”他的意义很简单，不想哪天连自己都照顾不了，更别说夫妻生活周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这话听侧重，但我很了解他周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。身材的完整性，决议了老年人生活的质量，而不是仅仅靠药物支持的保存周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
我打仗的这类客户中，凡是还能“动、吃、爱”的人，普遍更有生活热情，他们不躲着人，不怕出门，也不排挤进修新工具周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。身材的状态影响精神，精神的状态又反过来庇护身材周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
我妈常说：“你爸现在越来越像个孩子了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”我听了笑着颔首，实在不是他变孩子，是他的身材退回了依靠期周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。假如一个汉子65岁后还能自己照顾自己，还愿意照顾他人，那就是一种可贵的体征周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

老张是我带过最特别的个案之一，70岁了，照顾瘫痪的老伴三年没喊累周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。他说：“我身材好，扛得住周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”我给他做评价，骨密度、肌肉量、心肺功用都在标准范围内，他还爱爬山，连血压都控制得很好周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这类人，是我最佩服的周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
老年并不意味着虚弱，而是另一种稳定的强健周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。只要心里不老，身材也不会轻易垮掉周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我见过太多由于“怕老”反而越活越谨慎的老人，他们不敢吃、不敢动、不敢密切，最初把自己困在一个“在世”的壳里周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。真正健康的人，是活得安闲，不是活得谨慎周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

所以偶然辰我跟客户聊天，不问他们明天吃了啥药，而是问：“你明天有没有自己走进来？有没有吃饱？有没有和朋友措辞？”这些才是最实在的生命目标周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。能完成“动、吃、爱”这三件事，比什么都重要周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
假如你看到这儿，无妨自己对照一下周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。你能否是还能爬楼梯而不喘？能否是还能吃一顿饱饭而不胃胀？能否是还能对朋友有感受？假如这三件事你都还能做，那我至心庆祝你，你比大大都同龄人都更健康周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

年数，是写在身份证上的；状态，是活在你习惯里的周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。别急着给自己贴上“老了”的标签，只要你还能动、能吃、还有豪情，你就还在路上周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。别用年数盖住你对生活的热情，那才是实在的老周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
参考文献：
1. 国家卫生健康委员会.《中国居民健康素养监测报告（2022年）》
2. 中国老年医学学会.《老年人健康治理指南》
3. 中华医学会老年医学分会.《老年综合评价标准》
4. 国家血汗管病中心.《中国老年人血汗管健康报告》
5. 复旦大学从属西岳医院.《老年人营养与活动干涉研讨》