这些食品吃一口胖一圈，减脂期万万避开！（附燃脂搭子）

[db:作者]

宝子们，减脂期到底咋吃？这些常识超关键，看完少走弯路

一、避雷清单！这些食品别多吃
减脂路上，有些“刺客”要阔别：
• 糖油夹杂物：面包、方便面、油条… 热量炸弹，吃一口胖一圈
• 精制碳水：白面馒头、白粥、面条… 升糖快，易囤脂肪
• 油炸/高糖/饮料：烧烤、炸鸡、奶茶、可乐… 妥妥热量地雷
• 二次加工食品：肉丸、腊肉、肉肠… 高盐高油还没营养

二、选对“燃脂搭子”，越吃越瘦
这些食品可谓减脂神队友，多吃也没负担：
• 蔬菜菌菇：油麦菜、西兰花、金针菇、木耳… 炊事纤维拉满，刮油又通便
• 优良卵白：牛肉、豆腐… 吃饱还能长肌肉，代谢upup
• 宝藏水果：西红柿、草莓、西柚… 低卡又有营养，解馋还能帮助瘦

三、吃错真的会“定向发胖”！
别以为吃啥都一样，选错部位胖到哭：
• 爱嚼口香糖？谨慎咬肌变大脸变宽
• 狂炫烧烤、奶茶、冰淇淋？满身/腰腹/大腿疯狂囤肉…

减脂吃饭有门道，避开雷区、选对食品，瘦下来真不难！快码住这些常识，干饭也能越吃越瘦～
#减脂饮食#​#燃#​