95岁孙燕院士，最好的抗癌活动并不是打太极和跑步，而是这8种

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哪类活动最抗癌？你能够会说：“跑步呀，增强心肺功用嘛周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”另一位摆摆手：“固然是太极，柔中有力、调气养神周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。”

可95岁的孙燕院士——阿谁见过无数癌症生死线的老专家，用近乎平生的临床经历告诉我们：最抗癌的活动，实在不是跑步，也不是太极，而是这8种看起来“不太像活动”的行动周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
听起来能否是有点像在说反话？但别急着笑，这背后藏着的，是一个被我们轻忽太久的究竟：身材的活动不即是健康的活动，在世的肌肉不即是有用的肌肉周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
有些人的活动像打卡，行动很标准、频次很牢固，成果筋骨还是僵、血管还是堵、肿瘤还是长周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

反观一些人，年过九旬，行动慢吞吞，甚至连健身房都没进过，却活得清清新爽、气色红润周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这不是命好，而是他们踩准了“抗癌活动的暗门”——那些不显眼却恰到益处的小行动，才是实在的心理密码周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
我们总以为活动是抗癌的“万金油”，但活动不是万能的，毛病的活动反而会成为慢性劳损的罪魁罪魁周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这不是唱反调，而是一个深埋在医学数据里的提醒周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

一位72岁的女性患者，得了乳腺癌术后多年复发，平常极爱跳广场舞，天天最少一小时周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。她困惑地问：“我一向对峙锻炼，怎样还复发了？”医生检查发现，她的肌肉气力严重失衡，下肢气力过度利用，上肢与焦点肌群几近废用，肺活量下降，免疫细胞活性低，正是“活动错了方式”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
这不是个例周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我们经常高估了有氧活动对满身免疫力的提升感化，却低估了“功用性活动”对身材部分情况的重构意义周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。癌症并非天外来客，而是身材情况的失控产物周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

从中医的角度看，癌是“痰、瘀、毒、虚”共生的成果周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。一味奔驰，只能疏通其表，若不调气理血、温阳化瘀，深层的积滞反而更难遣散周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。就像你拼命冲茅厕，却从不清算管道，梗塞只会越来越深周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
孙燕院士晚年提出的“抗癌活动八法”，在医学上被称为“低强度多频次的功用性活动”，包括：提踵、转颈、屈膝、拍打、品味、摩腹、叩齿、站桩周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。它们看似简单，实则精巧——每一个行动都直击癌细胞最怕的“心理软肋”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

比如“提踵”，不是锻炼小腿，而是激活下肢静脉泵，促进淋巴回流，提升免疫细胞在血液中的巡查效力周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。再看“品味”，不可是食品消化的起头，更是唾液淋巴系统启动的军号，能温顺刺激口腔免疫反应周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这些行动都具有一个特征：温顺、不耗气、不伤正，合适任何年龄段频频履行周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
现代研讨也发现，癌细胞在“过度静止”或“过度应激”的情况中发展更快周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。而这些“八法”，恰幸亏动与静之间找到中庸之道，不刺激、不压制、不适得其反，像在身材里扑灭一盏盏暖和的小灯，把寒凉渐渐遣散周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

心理学上有一个词叫“身材感知力”，意义是我们对身材内部信号的发觉才能周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。很多癌症患者在确诊前，身材早已发出警报——疲惫、便秘、口干、胸闷、夜汗……但他们太忙、太累、太麻痹，疏忽了这些“前哨信号”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。而这些看似柔柔的行动，正是叫醒身材感知力的钥匙周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。当你天天摩腹五分钟，能清楚感遭到肠道的爬动，那你已经比大大都人更早一步发觉身材的微调周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
别小视“叩齿”这个行动周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。现代研讨指出，牙龈健康与满身炎症状态高度相关，牙周菌可经过血液进入多个器官，激发炎症反应，甚至被以为与某些癌症相关周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。而“叩齿”能刺激牙龈血流，间接削减牙菌斑积聚，是个被轻忽的抗炎微行动周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

我们常用“动如脱兔”来描述灵活，实在实在的健康，是“动如猫步”——轻、稳、准周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我们追求的是变更气血、叫醒肌肉、激活免疫，而不是暴汗、撕裂、冲刺周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。就像前人说的：大音希声，大象无形，实在的气力，不声不响周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
社会学角度看，活动也承载着社友谊绪周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。孤独的人活动结果更差？缘由在于，活动本质上也是一种“情感调理”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。当你和朋友一路在阳光下拍打、摩腹、聊天，内啡肽、催产素、多巴胺齐头并进，这些自然的“抗癌激素”才是身材实在的“化疗药”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

抗癌活动不是“练很多猛”，而是“动得对路”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。不是“天天对峙五千米”，而是“身材在微动中醒觉”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。不是“打卡完善行动”，而是“每个行动都为身材办事”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
再好的跑步，假如让你膝盖疼、心跳乱、血压飙，那它就是一剂“慢性毒”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。再简单的站桩，只要让你气味顺、心神安、结尾暖，那它就是一帖“行走的良药”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
我们该从《黄帝内经》里学点什么？不是玄虚的概念，而是“正气存内，邪不成干”的朴实逻辑周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。实在的抗癌，是让身材“自我调控”的机制强大起来，而不是靠外力压制“仇敌”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

活动，是一场身材与身材的对话周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。那些你以为只是“动一动”的行动，实在是身材在偷偷修复、静静打扫、冷静调频周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。它不震天动地，但点滴入微周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
当你在厨房提踵洗碗、在阳台转颈晒太阳、在沙发上拍打腿肚，这些看似噜苏的小行动，能够比你在健身房汗流浃背更成心义周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。由于它们不但是活动，它们是身材的说话，是免疫的节奏，是健康的底色周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
最好的抗癌行动，历来不是“做到了几多”，而是“做得有多自然”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
我们不需要成为运带动，只需要成为一个对身材敏感、对生活温柔的人周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

以上内容仅供参考，若怀孕体不适，请征询专业医生周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。喜好的朋友可以关注一下，天天分享健康小常识，做您的线上专属医师周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
参考材料：
1. 《中国抗癌协会活动与癌症康复指南（2023版）》
2. 《黄帝内经》·素问·痹论
3. 《中华肿瘤杂志》2021年第43卷第8期