从139斤瘦到102斤：我最“笨法子”快速瘦下来，简单到谁都能学

[db:作者]

大师好！我是温妍，明天就掏心窝子跟大师聊聊减肥——从158cm、139斤的“小胖子”，到现在102斤，我踩过的坑、试过的招，都跟你们说清楚周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

好多人问我：“你这瘦了快40斤，能否是有啥秘诀？”真没有啥高峻上的，就是实打实摸出来的法子周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

说起来，我之前也是个“管不住嘴”的主儿周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。蛋糕、薯片、炸鸡，几近天天不离手周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。时候一长，镜子里的自己越来越圆，裤子从M码一路换到XXL，上楼梯都喘得不可周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

一路头想靠活动减，成果太打脸了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。体重基数大，跑两步就感觉膝盖疼，走快了都喘，对峙了不到一周就放弃了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。后来才大白：大致重刚起头就猛活动，不但难对峙，还轻易伤身材周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

没法子，只能从“吃”上想法子周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。究竟减肥的事理就一句话：吃进去的比消耗的少，体重自然就掉周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

我试了个“轻断食”的法子，说起来特简单，谁都能照做：

早上起来先喝杯温开水，大要200毫升，暖暖胃周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。早饭就牢固几样：一杯牛奶（纯奶、无糖都行）、一个水煮蛋，再加个煮玉米，偶然辰配个猕猴桃大概苹果，吃得饱饱的，一上午都不饿周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

午时呢，半碗米饭打底（别多吃，否则白费），然后是一大份水煮菜——青菜、金针菇、豆皮、豆腐这些都行，焯下水，拌点生抽、盐、香油，最多加点辣椒粉提味，万万别用啥暖锅底料，那热量太高了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。卵白质就靠几颗虾大概几块嫩豆腐，充足了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

早晨最简单，一根黄瓜，再喝袋无糖酸奶，吃完遛遛弯，就不再碰任何工具了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

还有个关键：多喝水周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我天天抱个洪流杯，一天喝2500到3000毫升温开水，饿了就抿两口，不饿也喝，归正就是灌周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

你猜怎样着？就这么吃，一个月下来，秤上的数字间接掉了20斤！那时看着119斤的自己，冲动得差点哭了——穿之前的裤子能间接晃荡，走路都感觉轻盈，这可是之前想都不敢想的周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

有人说：“这么快减下来，对身材欠好吧？”真话说，几多有点影响，比如刚起头几天有点馋得慌周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。但我那时琢磨：大致重的时辰，如果减得慢，没几天就没信心了，很轻易中途而废周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。还不如趁身材根柢还行，先快速减点，给自己打打气周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

固然了，快速减了20斤以后，我就不敢这么吃了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。起头渐渐学营养常识，调剂饮食：早饭加了点燕麦，午时米饭换成杂粮饭，早晨偶然吃点清蒸鱼大概瘦肉，还渐渐加上了散步、瑜伽这些重活动周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

就这么着，体重稳步往下掉，从119到102，虽然慢了点，但身材舒服多了，也没反弹周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

实在减肥真没那末复杂，特别是大致重刚起头，别想太多“科学理论”，先找个能对峙的简单法子动起来、吃对了，看到结果了，才有劲头往下走周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

如果你也跟我之前一样，管不住嘴、活动不动，无妨试试我这法子周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。如果有啥疑问，批评区问我，我们一路渐渐瘦～