减肥真不难！我天天做3件事，2个月瘦了38斤，腰细了，精神也好 ！

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之前我总感觉减肥是“不成能完成的使命”，体重飙到160斤时，穿不上喜好的裙子，爬两层楼就喘息周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。直到下定决心改变，天天对峙3件事，短短2个月就瘦到122斤，腰细了5厘米，整小我的精神头都纷歧样了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
第一件事是“吃对三餐”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我不再节食饿肚子，而是把主食换成杂粮，比如早饭吃一小碗燕麦配鸡蛋，午饭用糙米饭取代白米饭，搭配清蒸鱼或鸡胸肉，再加上一大份绿叶菜周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。晚饭则以蔬菜和豆腐为主，早晨7点后就不再吃工具周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这样既能保证营养，又不会让肠胃负担太重，还能稳定血糖，避免暴饮暴食周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

第二件事是“天天30分钟活动”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我没有去健身房办卡，而是挑选在家就能做的活动周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。早上起床后随着视频跳20分钟有氧操，激活身材；早晨睡前做10分钟平板支持和卷腹，锻炼焦点肌群周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。刚起头对峙不下来，跳5分钟就想停，但咬着牙告诉自己“再对峙1分钟”，渐渐就顺应了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。活动不但帮我消耗热量，还让就寝质量变好了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

第三件事是“多喝水+纪律作息”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我天天城市喝够2000毫升温水，饭前喝水还能增加饱腹感，削减正餐摄取量周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。同时，我把熬夜的习惯改成了早晨11点前睡觉，保证7小时就寝周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。之前总感觉熬夜没什么，后来才发现，就寝不敷会让代谢变慢，还轻易想吃高糖高油的食品，纪律作息后，身材代谢快了，减肥也更轻松周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

现在回头看，减肥真的不难，难的是对峙周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。不需要极端节食，也不用高强度活动，把这3件事融入平常，渐渐就会看到变化周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。腰细了能穿紧身衣，走路也更轻盈，连同事都说我“像换了小我”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。只要找对方式、稳住心态，你也能和我一样，轻松瘦下来！