“胖友”个人沉默！186斤瘦到101斤的奥秘，竟比饿肚子还简单？

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“你永久不晓得，胖子把‘明天再减肥’这句话说了几多遍周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。” 客岁体检，医生看着我的报告单直皱眉：“血糖、血脂、尿酸……姑娘啊，你这目标比大妈还丰富！”站在体重秤上，186斤的数字让我瞬间苏醒——再这么下去，我能够真的活不到领退休金周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

一、疯狂试错后，我悟了
试过节食，成果三更饿到偷吃泡面，体重反弹更猛；
买过网红减肥药，拉肚子拉到虚脱，钱花了人更虚；
跟风跳操半个月，膝盖疼得差点打120……

直到在营养科工作的闺蜜扔给我一句话：“减肥不是兵戈，是习惯的重建周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。” 她教我“2个不吃，1个多吃”的懒人法例，不用饿到眼冒金星，不用顿顿水煮菜，一年半后我居然瘦了85斤！
二、“2个不吃”——戒掉这两样，体重自动掉
不吃“糖衣炮弹”
奶茶配蛋糕，欢畅似仙人？已经的我把奶茶当水喝，下午茶必点提拉米苏周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。后来才晓得，这些“糖油夹杂物”就像身材的“502胶水”——吃进去轻易，抛弃难！

我的替换法：
奶茶→无糖柠檬水（加冰超爽！）
蛋糕→冷冻香蕉蘸无糖酸奶（口感像冰淇淋）
白米饭→杂粮饭（加点红豆，嚼着更香）

不吃“深夜食堂”
之前加班到10点，烧烤、泡面一顿猛造周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。闺蜜嘲笑：“你这叫‘养猪形式’——吃完了就躺，肉不长你身上长谁身上？”
现在我的夜晚：
晚饭7点前吃完
馋了喝杯热牛奶（暖胃还助眠）
追剧改啃黄瓜条（咔嚓咔嚓超解压）
三、“1个多吃”——这一口，是掉秤加速器
“高卵白+高纤维”组合是我的终极兵器！
早饭：2个水煮蛋+1碗燕麦粥（顶饱到午时）
午饭：卤鸡腿+凉拌菠菜（肉菜自在超满足）
晚饭：虾仁炒西蓝花（鲜到舔盘子）
划重点：卵白质像“修建工”，帮你修肌肉；纤维像“扫地僧”，把肠道渣滓清进来周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这两样管够，身材就像开了自动燃脂形式！
四、瘦了85斤后，我的生活完全变了
爬楼梯不喘了，甚至能小跑追公交
衣服从XXXL买到S码，省下的钱够买十支口红
体检单一片绿灯，医生夸我“逆天改命”
五、写给减肥焦虑的你
别信那些“三天瘦十斤”的鬼话！减肥就像种树——天天浇水看不见长，但某天回头，它早已枝繁叶茂周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。我的心得就三点：
别太纠结体重秤（围度小了更重要）
想吃暖锅就去吃（但蘸料别用麻酱）
把“减肥”换成“养身”（心态稳了，肉就跑了）
最初甩句大真话：瘦下来最爽的不是能穿标致裙子，而是——终究敢在朋友圈发满身照了！（别问我怎样晓得的）
互动时候：你试过最离谱的减肥法是什么？批评区一路避坑！