一旦过度活动，身材味发出6个 “求救信号”，赶紧停下来

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活动，一旦过度，身材就会发出 “求救信号”，出现这6种情况，就赶紧停下来周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

第一个信号，频仍伤风周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。过度活动，免疫力会下降，就像跑完马拉松的人，身材里匹敌病毒的细胞功用会变弱，伤风的风险比平常高 6 倍，别感觉 “多活动就能少抱病”，练过甚反而会成 “病秧子”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
第二个信号，心率规复慢周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。一般情况下，活动后 5 分钟内，心率会下降 20-30 次/分；假以下降不到 12 次，说明活动强度太大了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
还有一种情况，第二天醒来，心率比平常快 10 次以上，这是身材在提醒交感神经一向处于兴奋状态，要歇一歇了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

第三个信号，延续疲惫周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。活动后第二天很累，说明身材里的乳酸、二氧化碳等代谢废物没有排清洁周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
持久过度活动还会让身材延续排泄皮质醇，这类激素会抑制免疫力，让人越练越累，提不起精神周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

第四个信号，频仍受伤周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。比如：跑完步爬楼梯腿抖，练完气力第二天系扣子都费劲，这些都是肌肉没来得及修复的表示周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
肌肉变强的进程是 “破坏 - 修复 - 变强”，假如不给修复时候，就轻易受伤周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。像足底筋膜炎、肩袖损伤这些常见活动伤，70% 以上不是行动差池，而是练得太狠了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

第五个信号，内排泄乱了周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。身材过度活动时，会误以为你在 “逃命”，这时辰会优先保证 “保命”，让生殖系统 “让道”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
男性能够出现愿望消退，女性则能够月经紊乱，这些都是身材在喊 “受不了了”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

第六个信号，心理变化周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。比如：起头惧怕活动、抵牾练习，甚至出现 “不练就焦虑，练了又疾苦” 的心理，还有人会变得冲动、莫名低落，大概失眠，这些心理变化也是过度活动的预警周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
自律不是玩命，很多人前半生靠活动拼健康，后半生却要花钱治伤病周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
活动要循序渐进，看懂身材的信号，才能越练越健康周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。