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昨日，辽宁省气象台官宣 辽宁本日（10月17日） 进入气象意义上的冬季 较终年（10月20日）早了3天
明天早晨，辽宁省气象台继续公布寒潮、霜冻蓝色预警：估计17～18日，我省东部和西北部地域，最低气温将下降8～10℃，部分可达10～14℃，其他大部地域下降4～8℃周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。19日和20日，工具部山区，最低气温为-8～-5℃，大连东南部、丹东南部1～5℃，其他地域为-4～0℃，全省大部地表最高温度低于0℃，将出现霜冻周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。此次冷空气的到来，使得辽宁大部迎来冬季周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
15日起，一股较强冷空气进程来袭，新疆、内蒙古、京津冀等地成为降温焦点区，部分地域降温幅度跨越10℃，可谓“一夜入冬”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
按照气象卫星监测显现，停止今朝，新疆、内蒙古、黑龙江和吉林四个地域已出现明显降雪天气进程，局地降雪量到达10毫米左右周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
我国大部地域将履历“断崖式”降温
专家先容，本轮冷空气影响范围广、延续时候长周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。16日起一向到21日，我国大部分地域都将履历“断崖式”降温，冷暖转换明显周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。更要留意的是，在本轮降温后，还能够会遭到补充冷空气影响，气温难以快速反弹，偏低的状态或将保持一段时候周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
中心气象台估计，较强冷空气未来三天将自北向南延续发力，均匀气温将累计下降4至8℃，其中，新疆、内蒙古、黑龙江等地部分地域降幅或超10℃，京津冀等地最高气温将普遍在10℃高低周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。同时，陪伴着降温，大风也是这轮强冷空气带来的产物，新疆乌鲁木齐局地监测到了10级以上的大风周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
专家暗示，这是下半年以来影响我国强度最强的一次冷空气进程，影响时候长、降温幅度大周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。未来一周北方地域气温延续偏低，18日起，华北、黄淮东部等地，持续5天均匀气温低于10℃，有望到达入冬标准周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。华北北部、辽宁等地将出现初霜冻周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。19日至24日前后，南方地域将由前期气温明显偏高5℃至8℃，转为气温偏低2℃至4℃周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
降温健康指南
气温骤降，把握科学的防护常识，安然度过一个健康、暖和的秋冬周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
穿衣之道
官方常说的“春捂秋冻”有一定事理，但切忌自觉周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。对于体质较弱的老年人、儿童及心脑血管疾病患者，“秋冻”并不成取周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
1.遵守“洋葱式”穿衣法：挑选多层薄衣物周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。内层穿柔嫩、透气的棉质衣物，中层穿保暖的毛衣或抓绒衣，外层套上防风防水的外衣周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这样可以按照室内外温度变化，随时灵活增减，避免出汗后受风伤风周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
2.重点庇护“亏弱环节”：头部、颈部、腰腹和脚部是轻易受寒的部位，可戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子等保暖周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
饮食之方
天冷时，人体需要更多能量来抵抗严寒，饮食上也需响应调剂周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
1.温热软烂，滋养肠胃：多喝热粥、热汤，如小米粥、南瓜粥、鸡汤、萝卜汤等周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。这些食品不但能快速暖和身材，更易于消化吸收，减轻肠胃负担周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
2.增加高卵白与富含维生素的食品：适当增加瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等优良卵白的摄取，为身材供给充沛热量周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。同时，多吃新颖蔬菜和水果，补充维生素，有助于增强免疫力，防备呼吸道传染周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
3.补充水份，忌炎热：秋冬季节空气枯燥，应饮用充沛的温开水（倡议1500~2000毫升），避免过量饮用咖啡和浓茶周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。少食辛辣炎热的食品，免得激发“上火”，出现咽喉肿痛、便秘等症状周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
起居之律
我们的生活作息也应随着日照时候的变化而调剂周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
1.早卧晚起，以待日光：《黄帝内经》提倡冬季养生应“早卧晚起，必待日光”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。意义是早晨可以早点睡觉，以养护阳气；早晨无妨等太阳出来后复兴床活动，避开早晨的严寒之气周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
2.透风换气，连结湿度：冬季人们习惯于紧闭门窗，但室内空气不畅通极易滋生细菌周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。倡议天天最少开窗透风两到三次，每次15～30分钟周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。同时，可以利用加湿器保持室内适宜湿度（40%~60%），减缓皮肤和呼吸道枯燥周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
3.适度锻炼，择时而行：对峙锻炼能增强抗寒才能，最好将锻炼时候放置在阳光充沛的上午，避免在严寒的早晨或夜晚停止剧烈活动，免得引发心脑血管疾病周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。活动前务必充实热身周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
关注高危人群
以下几类人群需要分外警戒：
1.心脑血管疾病患者：严寒会刺激血管收缩，致使血压升高，心脏负荷加重，极易引发心肌梗死、脑卒中（中风）周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。此类人群务必遵医嘱按时服药，定期监测血压，留意保暖，连结情感稳定周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
2.呼吸系统疾病患者：冷空气会间接刺激呼吸道，轻易激发哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的急性爆发周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。外出一定要佩戴口罩，既能保暖，又能过滤病原体周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
3.老年人：身材性能退化，对温度变化不敏感，更轻易发生低体温症，且颠仆风险增加周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。家属应多加看护，确保其居住情况暖和，空中枯燥防滑周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
来历：辽宁气象办事、群众日报客户端 |
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发表于 2025-10-17 16:14
