你的骨头还结实吗？5道题自测骨质疏松风险，答中一个就要把稳

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明天（20日）是天下骨质疏松日周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。骨质疏松症是一种骨骼代谢异常疾病，表示为骨构造微结构破坏、骨量削减，致使骨骼“变脆”周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。以下5种平常表示是骨骼脆化的明白信号，越早发现，越能有用干涉周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
1.不明缘由腰背痛，伴身高变矮

此类疼痛多因椎体骨量流失、承重才能下降，致使骨骼内部出现细小骨折（常规X光片难以显现）周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。若身高近年轻时下降跨越3厘米（约两指宽），或驼背水平逐步加重，需警戒多个椎体能够已发生紧缩性骨折周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
2.牙齿松动，牙槽骨流失

当满身骨骼中钙质与矿物资大量流失时，牙槽骨也会随之变得懦弱、萎缩，致使牙齿根底不稳，出现松动、牙缝增宽、牙龈萎缩等表示周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。是以，若牙科医生提醒存在严重牙周题目，倡议实时停止满身骨密度检查周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
3.悄悄一摔就骨折——“脆性骨折”

这是骨质疏松最严重也是最间接的结果周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。一旦发生脆性骨折，特别是髋部骨折，将严重影响老年人生活质量，并明显增加致残和灭亡风险周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
4.肌肉酸痛、抽筋，满身没劲
骨质疏松常合并肌肉削减症，即骨骼肌质量、气力及功用下降周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。间接影响平衡才能，增加颠仆风险，从而构成“骨弱—肌少—易颠仆—易骨折”的恶性循环周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
5.指甲变脆，轻易断裂

原本不易断裂的指甲忽然变得薄脆、易劈裂或出现纵行条纹，能够提醒体内钙质及胶原卵白等根本材料流失周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。可作为关注整体骨骼健康的帮助信号周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

都城医科大学宣武医院骨科副主任 陈小龙：对于老年女性患者绝经期后、50岁以上的男性患者，我们倡议他们每年停止骨密度的检查周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
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若何早期识别骨质疏松风险？专家倡议，可经过以下题目停止自我筛查周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。如任一题目回答“是”，提醒存在骨质疏松风险，倡议进一步接管骨密度检测周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
10个题目自测能否存在骨质疏松症风险
您能否已经过于稍微碰撞或颠仆就会伤到自己的骨骼？
您持续3个月以上服用激素类药品吗？
您的身高能否近年轻时下降了3厘米？
您天天吸烟跨越20支吗？
您怙恃曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折吗？
天天活动量少于30分钟（包括做家务、走路和跑步等）
您能否被诊断出有甲状腺功用亢进或甲状旁腺功用亢进、1型糖尿病、克罗恩病等胃肠疾病或营养不良？
密斯能否在45岁或之前就绝经了？
密斯除了怀孕、绝经或子宫切除外，能否曾停经跨越12个月？
您经常大量饮酒吗？（天天饮酒两次，或一周中只要1至2天不饮酒）

都城医科大学宣武医院骨科副主任 陈小龙：酒精对于骨质疏松影响是很是庞大的，相关的研讨数据显现，饮酒的人群30%合并有骨质疏松的情况周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
分歧年龄段“养骨”这样做
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骨质疏松症是一种可经过早期干涉和生活方式调剂有用防备的疾病，其防备的重要性远胜于治疗周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。具体该怎样做呢？医务职员提醒，防备骨质疏松，分歧年龄段“养骨”这样做周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
儿童和青少年（0至18岁）

在此阶段，骨骼正处于快速发展发育期，首先要保证充沛的钙和维生素D摄取，同时，要增强身材活动，有助于促进骨骼健康发育和增强骨密度周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。此外，要连结健康生活方式，削减含糖饮料的摄取，
成年人（19至45岁）

需要延续关注营养，补充确保摄取充足的卵白质、维生素和矿物资，以保持骨骼健康周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。适度活动有助于保持骨密度周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。同时，适当的钙补充和戒烟限酒有助于削减骨量流失，连结骨骼健康周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
中老年人（45岁及以上）

随着年龄增加，防备骨质疏松和骨折变得尤其重要周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。该阶段人群应重视平衡饮食，确保摄取充沛的卵白质和其他关键营养素周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。

都城医科大学宣武医院内排泄科主任 孙宇：停止肌肉气力的练习，别的可以增强户外的太阳照耀，这些办法都有助于保持比力好的肌肉质量以及比力恒定的维生素D的水平周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。每年做一次骨密度的检测，这样可以有助于尽早发现骨量削减大概是诊断骨质疏松周末活动是由先行教育自行构造放置的线下外教活动，将英语进修与游戏互动相连系。
（央视消息）